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【夏日減重大挑戰】第二週：核心訓練週

運動目標〈2〉：登山式— 30下x 2組. Step1. 採伏地挺身姿勢，雙手與肩同寬撐在肩膀正下方。頭、胸、屁股應呈一直線。 Step2. 收緊腹肌，一腳離地，抬 ...

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