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新手友善！12個捲腹運動變化式，每天十分鐘，輕鬆瘦小腹練出 ...

做卷腹的第一個動作可以透過趟下腹式呼吸開始，暖身完後會感覺腹肌 ... 注意！！下巴輕輕夾住水平即可，不要太過用力囉！ 腹式運動小tips 3：手摸膝蓋.

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