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健康瘦10公斤,我都怎麼吃吃什麼(超詳細) - 健身板 | Dcard
這十公斤花了快一年,前面半年嘗試了各種方式但沒了解足夠所以瘦很慢只減了3公斤左右;其餘的都是之後半年繼續改變飲食、生活習慣及開始做增肌運動 ...
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