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就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

... 要幾點睡覺?如果我 12 點才要睡,我會吃宵夜,如果我 11 點要睡,我就不吃,因為胃排空時間約兩個小時, 10 點吃東西到 11 點還沒消化完全,此時躺下睡覺胃會脹脹的(消化不良) ...

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