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時常熬夜且睡眠不足，小心運動效果大打折扣！

當睡眠不足、睡不好，都會影響荷爾蒙的分泌，也會影響到增肌. ... 胰島素等，如果時常熬夜晚睡，會導致內分泌系統紊亂，造成飢餓素上升、瘦體素下降、 ...

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