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腰粗肚子大？教練5招瘦肚子＆瘦腰，體態改善、腰間肉成功減肥

減肥肚子、瘦腰運動1：靜態合掌伸展. 預備動作坐在瑜珈墊上後，腹部核心收緊用力、腰背自然彎曲，雙手合掌舉高在頭上。而後跟著呼吸節奏，將雙手稍微 ...

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