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男人瘦肚子和腰的最快方法？誰說運動不能變型男 - 每日頭條

一、鍛鍊方法1、躺在地板上，雙手放在耳後，小腿往上抬起，與大腿呈90度。2、頭部與手肘往上抬起，吸氣預備。3、右腿伸直，左腿曲膝往胸口略略靠近，同時 ...

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