=1/4 碗飯. =1/2 碗稀飯. =1/2 碗熟麵條. =1 片薄吐司(25. 公克). =2 湯匙麥片. =1/2 碗地瓜. =1/2 碗南瓜. =2 片蘇打餅干. 1 份. =魚/瘦肉1 兩. =2 湯匙. =1 顆雞蛋.
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