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「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...

初階「棒式Plank」基礎版這樣做 · 身體趴下，將前臂平方在肩膀正下方的地板上。 · 接下來，將兩腿伸直腳尖踩地，腳趾有向下扎根的力道。 · 小腹收緊，從頭到 ...

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