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如何快速瘦肚子、增強核心？健身教練大推「死蟲式」運動 - Elle

死蟲：死蟲的動作如其名，模仿死掉的蟲姿勢，背部著地，雙腳雙手透過仰臥手腳同時向下向後延伸，可訓練腹部核心的穩定性。 1.仰臥手腳抬起膝蓋腳踝呈現90 ...

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