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瘦小腹：瘦團長的健身日記 腹部鍛鍊篇 - 愛瘦身

心得：一開始可稍微用手來輔助，先求姿勢正確。熟練之後，更進階的練法還可以在兩腿間夾球。 抗力球版. 動作一（圖左）：手部打直支撐身體，依序將兩腳放至上，核心肌 ...

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