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太瘦想增肌？把握4原則！ - 體路Sportsroad

由於目標是增重，原則上蛋白質可以攝取到1.5克*體重（磅）、碳水化合物則是2.5克*體重（磅），食物盡量搭配簡單的料理手法。 有些人會選擇一天吃進5～7餐，或是補充 ...

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