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增肌，怎么吃？饮食+训练，告别瘦子

增肌 ，怎么吃？饮食+训练，告别瘦子 ; 1、每天摄入的热量>总消耗（日常行为消耗+额外的运动消耗+基础代谢+食物热效应）； ; 2、必要的力量训练同时保证充足 ...

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