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女生腹肌怎麼練？要練多久？瘦小腹、馬甲線訓練課表 - Nuli App

雖說大多數的多關節運動（如深蹲、硬舉）都會間接刺激到腹部肌群，但是如果妳希望能充分鍛鍊腹肌，那建議還是要把腹肌獨立出來練。 一直做仰臥起坐就夠了 ...

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