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失眠讓你全身痠痛沒精神？8種方法不靠安眠藥也能輕鬆入睡

在這裡簡單提出失眠的自我處理，最重要的是睡眠清潔： · 1.降低午睡 · 2.愈靠近睡眠時間愈要避免咖啡因和尼古丁的攝取 · 3.睡前喝酒有幾種情況： · 4.適度運動 ...

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