為什麼這篇肌肉酸痛睡不著鄉民發文收入到精華區：因為在肌肉酸痛睡不著這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者water1216 (水男孩)看板MuscleBeach標題[問題] 重訓完 肌肉很酸痛 但是我...
肌肉酸痛睡不著 在 琳薇✨靈魂療癒師?小仙女娘娘 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:31:11
體態平衡推薦🛏️ 丞翊體態平衡減壓優美學 仙女每個月身體身體卡卡 工作的職業傷害造成身體負擔 久坐讓我尾椎骨好難受啊 手長期同一個姿勢手腕都肌腱炎 我的背膀更是酸痛都睡不著 喜歡翹腳影響脊椎骨盆 我的身體側彎是長期作戰 傳統的國術館以前常常報到 中醫針灸推拿每週晚點名 我的仙骨真的不好喬啊 AS...
我看了j大的文章，知道健身是靠三大元素組成的
『刺激』，『飲食』，『休息』
我自己個人有做到「刺激」這一部份
重量訓練 每次去健身房都會給自己一點突破
好讓自己的肌肉有所成長，有時後也會用游泳來當做有氧運動
「飲食」這部份呢!我自己也是會控制
正常的飲食格外在補充營養品，雖然有時會因為天氣熱吃不下
綜合維他命，來補充自己運動所需要的養分
乳清蛋白，也是健身重量訓練的必需品
而「休息」這一部份 我卻沒有辦法很確實的做到
大家可能會覺得健身完應該會很累很想睡覺啊!
怎麼可能做不到「休息」這塊呢?
這兩個禮拜我因為個人身體不適的關係
受了點風寒造成我自己喉嚨痛
但是這應該沒什麼關係
而我從前就有大腸急躁症的病史
不過現在比較少這樣的情形了，自己最大的問題在於
我運動完喝乳清的時候，會有嘔吐的情形
想說是不是自己不適合乳清
下次去重量訓練的時候，不喝乳清，喝一般的白開水
還是一樣會有噁心的感覺，結果還是把三個小時前的食物吐出來了
回去休息 睡覺無法很入眠 都會因為肌肉酸痛的關係醒來
晚上早點睡 隔天會六七點起床 距離自己起床八點的時間
還有一大段....
我發現自己對於「休息」這一部份無法做的很好
進而造成我肌肉這幾個禮拜來好像都沒有成長
我去看過醫生，我告訴他最近的情形以及運動健身的狀況
他說可能是你自律神經失調，導致會有嘔吐失眠的情形
請問大大可以讓肌肉放鬆或者讓自己真正的好好的休息?
跪求了.....
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◆ From: 114.43.206.87
推 kodar7544:不適合乳清應該會拉肚子而不是吐出來吧.. 07/19 17:49
推 YourDad:買些檸檬擠汁 加點糖 看會不會比較好睡 07/19 21:02
推 kkcity59:我也很常這樣，睡到五六點肌肉酸到醒來後再也睡不著 07/19 21:59
推 smpi:你的份量先減半 再一星期一星期 加上去 就行了 07/19 23:18
→ ffftttyyy:不適合的乳清會從下面吐 07/20 17:12