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吃素也能練肌肉 - 人醫心傳

穀類. 所含的離胺酸比較少，而一般乾豆類所含的甲硫胺酸較少，但如果兩種食物都有吃. 到，就能攝取全部九種必需胺基酸，完整的蛋白質了。 舉例來說，一般的五穀飯就包含了 ...

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