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婦兒科_產後運動
六、臀部運動. ˙時間:產後第9天開始。 ˙目的:促進子宮復舊,腹肌收縮及. 骨盆肌肉收縮。 ˙做法:1.平躺仰臥,手腳伸直,手掌貼身邊。 2.將一腿舉起,使足部貼近臀部, ...
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