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產後肚子運動
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產後運動這樣安排!產後1 天到產後1 年的運動大解密 - iFit 愛瘦身
在掌握骨盆底肌用力縮緊的感覺後,可以進階的想像縮緊的感覺從骨盆底「一樓」的位置,hold 住往上升到腹部「二樓、三樓」的位置,持續的縮緊與往上提, ...
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