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產後瘦身減肥運動12式，輕鬆甩掉10公斤(圖解) - 哺乳媽媽加油站

平臥牀上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放鬆。做10－20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放鬆。

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