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產後子宮恢復 運動
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產後媽咪必做的7個恢復動作:凱格爾運動修復陰道 - 妞新聞
方法:如忍大小便般收縮會陰、尿道及肛門張力,收縮5秒後慢慢放鬆所有肌肉。每次做4回合,每天可以做3次。等過幾天生產傷口沒那麼痛了,媽媽們可以擴大 ...
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