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產後子宮恢復 運動
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產後運動黃金期
腿部運動 時間點:產後第10天開始(剖腹產建議等到15天後) 目的:促進子宮及腹肌收縮,並使腿部恢復較好的曲線 示範:平躺仰臥,手腳伸直。先將左右腳輪流向上舉起, ...
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