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这海鲜，肥美正当季！简单一烤，鲜美嫩滑，全家一起补身体

配料：洋葱30克，大蒜100克，小米辣椒3个，生抽30ML，蚝油30ML，白糖3克，盐3克， ... 这菜高蛋白低热量，脂肪低到0.1%，孩子常吃，只长个子不长肉.

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