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解密「生理時鐘」獲諾貝爾獎！作息表和健康大有關係 - 康健雜誌

6點到7點之間起床. 拉開窗簾，讓陽光照進房間，刺激大腦的中央時鐘，讓促進睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢清醒。 · 喝杯溫水. 起床後，腸胃蠕動開始變快，喝 ...

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