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6個月甩23.4公斤！41歲外食族改變生活4件事，體脂降了12

我請他先控制攝取蛋白質和碳水化合物的量，他開始安排自己早餐吃水煮蛋、燕麥片、黑咖啡，中餐外食時不選擇炸物，每天吃足5 ～ 6 份蔬菜，以及晚餐 ...

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