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減脂餐單健身教練大推7日食譜！2個月瘦身22磅增肌補充 ...

早餐, 一個蘋果＋ 一杯牛奶＋一片全麥麵包. 午餐, 白烚大蝦＋ 一隻雞蛋＋ 白烚紅蘿蔔、西蘭花＋ 蒸玉米. 晚餐, 一碗燕麥片＋ 一根香蕉 ...

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