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練瑜伽變完美 - 第 89 頁 - Google 圖書結果

1 2 3 单腿绕头式平坐,右脚拉向耻骨。屈左膝向外,左脚提起,置于脑后, ... 保持6个自然深长的呼吸。 ... 巴哈拉瓦式呼气,保持右腿伸直,身体后仰,尝试将背部落向地面。

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