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腹式呼吸vs胸式呼吸，學會「正確的呼吸」方式能提高運動效率

以跑步來舉例，許多人沒有特別訓練過，大多數是胸式呼吸為主，胸式呼吸又稱淺呼吸，吐氣的時候空氣是由肺部排出，但肺部排氣排得不夠乾淨，再次吸氣時吸入 ...

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