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瓦式呼吸法，力量舉三大項的第一課，幫助你事半功倍

1、腹式呼吸仰臥,把手放在腹部上,兩鼻孔慢慢吸氣,放鬆腹部,感覺空氣被吸向腹部,手能感覺到腹部越抬越高,實際上這時橫膈膜下降,將空氣壓入肺部底層,吐氣時, ...

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