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5個瑜伽磚輔助伸展動作教學：改善寒背 - 新假期

1. 跪姿開肩 ... 先雙膝跪在瑜伽墊上，把瑜伽磚擺放與肩部同寬，雙手手肘放在磚上，上身慢慢向下壓，腹部收緊。每次呼氣的時候，腋下亦慢僈向下，手指可指向 ...

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