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「悠妍瑜伽心得」瑜珈是一把雙刃劍，練習時最忌用力拉伸

把手放在前面的瑜伽輪上。大腳趾放在一起，分開膝蓋到大約臀部的寬度。延伸脊椎，尤其是腰椎，把臀部朝著腳跟下沉。雙手向下壓在瑜珈輪上，同時讓頭和 ...

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