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【瑜珈中階班】對應七大脈輪．讓身體獲得所需平衡。(下集)

1.攀足式Forward Bend 雙腿伸直坐在墊上，盡量的將上身往腿貼，膝蓋不要屈膝，然後呼吸像前彎，能多彎就多不要受傷即可，左右手肘盡量貼近，停留在此呼吸 ...

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