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瑜珈貓式功效
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跑得很「開」 從柔軟的髖關節開始 - 運動筆記
虎式是動態版的貓式,多加入腹部力量與大腿關節的活動。這兩個動作難度低,很適合納入平常的簡易練習,少少的時間與小小的空間便能達到大大的功效。
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