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放鬆背部肌肉可以這樣做！用瑜伽球進行4個超有感的居家訓練

躺在瑜珈球上能有效伸展背部肌肉及伸展脊椎。 ©popsugar. 動作步驟：. 1.以正面背部朝下的姿勢躺於抗力球上，保持雙腳平放於地面。

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