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10個動作居家瑜珈輕鬆上手！我的第一堂瑜珈課開課了

貓牛式 ... 「雙膝跪地，雙手扶地。如果雙手貼地會讓你的手腕感到疼痛，你可以將手指轉到外側。接下來，吸氣並彎曲下背部，同時隨時注意你的脊椎。你可以抬 ...

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