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減肥要做有氧還是重訓？如何在一小時內有效安排運動菜單

有氧運動可以減少脂肪、消耗熱量，並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低 ... 這些運動初學者可以先從簡單的健走、瑜珈、健身操開始，慢慢累積鍛鍊 ...

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