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緩解脊椎問題的「3種瑜珈」：虎式、青蛙式、單腳鴿式！印度 ...

1.四足跪姿貓式。抬頭向上看，身體放鬆。 · 2.左腳向後伸直，上背部向上伸展。 · 3.吸氣，左腳抬高，感覺腳趾頭往後延伸。 · 4.右手向前、向上伸直。背部肌肉 ...

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