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PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘

下半身拉筋1:膕旁肌與小腿肌. PHOTO CREDIT: SWEAT. 時間：30秒. (a) 坐在瑜珈墊上，雙腿向前伸直。左腿膝蓋彎曲，腳靠向右膝內側。

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