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瑜珈伸展動作
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拉筋每次要拉多久、停留多久、做幾次呢?
然而,若從激烈的競技性運動的人,每個動作至少必須停留30秒,然後延長到60秒以上。 ◎ 每個伸展操應該要做幾次? 初學者應該伸展每個肌群2~3次。要是從事 ...
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