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「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你

4. 把睡眠視作一段更長遠的時間來減輕心理壓力，一晚睡不好沒那麼嚴重，請用每週睡了多少周期來思考。 5. 盡量避免連續3個晚上的睡眠周期低於你設定的理想 ...

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