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中年減肥｜F.I.R阿沁個半月減14公斤日食4雞蛋擺脫油膩大叔形象

早餐：兩顆蛋（如果是水煮最好，煎蛋稍微有熱量，但也沒問題）。 ... 之前我每天晚上吃宵夜就可以吃兩三份、珍奶、雞排、湯圓、烤玉米都可以來一份， ...

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