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【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

簡單來說，熱量赤字意思是你攝入的卡路里<一天消耗量(每日總熱量需求TDEE)，即少於 ... 的肌肉量多，對於能量的需求就越高，這樣不用特意節食，也可以達到減脂的效果。

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