這陣子身心出現奇特的變化，原本容易情緒起伏，敏感度很高的我，好像進入了寧靜的內在核心。
　
不是無感麻木的平靜，比方說，前幾天因為家裡私事跟人交涉，遇到推卸責任的回應，我理直氣和的重申立場周旋半天，最後總算處理完了，回去還是火大怎麼有這麼不可理喻的人，狠狠捶了幾下棉被，哇哇大叫幾聲，把蓄積的能量甩開，就好了。
　
就好像是我曾聽過，草原上的羚羊被獵豹追趕逃命，生死一線地脫離險境後，會劇烈顫抖釋放壓力，接下來又像沒事一樣繼續吃草，那樣的本能，那樣的不受大腦恐懼牽制，那樣的活在當下。
　
我當時的感覺很像這樣，有壓力，也有憤怒，也會不耐煩，但是那個憤怒不傷及內在核心，還是能夠保持理智好好處理，不會失控指責或是吵起來，事後在找個地方抖落情緒的餘波，又像沒事一樣繼續好好吃飯做事。
　
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以前我不是能做到這樣的人，高敏感族很容易遇到刺激就內傷，也沒什麼底氣，明知道是別人不講理也會往心裡去，糾結半天以後罵了對方也罵了自己，對方傷我一成，我傷自己十分，遇到一點衝突就要花很多時間恢復元氣。
　
我好奇問問自己做對了什麼，最近能夠幾次遇到讓我焦慮或火大的事，心裡都能緩過一個餘裕，讓自己呼吸，舒服，大腦的杏仁核不要暴衝，冷靜輕鬆地處理好事情？
　
後來我找到答案了，就是前幾天文章寫的：自我照料。
　
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「我的價值，不在於能贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。」
　
當時我在錄脈輪一年療癒計畫，透過牌卡覺察到，自己很容易把「爭贏」當成「自我價值」的來源──但是這樣的價值是虛的，而且一旦別人表現出不悅，我就會覺得他不喜歡我、感覺自己沒有價值，馬上就想要討好，或是容易配合對方的主張，把自己的立場讓出來。
　
但是當我覺察到這一點，並且把「討好」的能量，有意識地轉向「自我照料」時，奇妙的事就發生了。
　
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在那次交涉的過程中，我察覺到對方講話提高了音量，言語隱含著攻擊性，我會馬上注意到身體的緊繃，然後告訴自己，呼吸，稍微動一下身體，把糾結起來的筋膜鬆開，舒服了嗎？好，呼吸，用呼吸幫一瞬間緊起來的胃部按摩，用呼吸安撫開始緊繃的胸口，．．．
　
如果是以前，情緒一旦感受到外力威脅，大腦馬上會進入警戒模式高速運轉，身體也會進入戰鬥狀態──但這是個極度消耗的反應，尤其高敏感族原本就很容易進入警戒模式，又用恐懼推動大腦運作，一下就把自己推入鑽牛角尖的死胡同，連危機解除了、或其實根本沒有危機，自己還是可以在腦內反覆鑽個不停，那被拖著跑的身體根本沒有一刻是鬆懈的，隨時隨地都在備戰狀態。
　
我在這個反應快發動前，很快地覺察到身體的訊號，立刻告訴自己：好囉，身體開始緊繃了，我們先放鬆、呼吸、讓身體舒服，其他事情不重要，等等再說。
　
然後在身體慢慢被鬆開的過程，情緒也會跟著緩下來，這前後可能不到一分鐘的時間。大腦也會因為沒有被情緒影響而狂踩油門，更能理智地工作，像個清醒的軍師告訴我，喔這個情境該怎麼回答比較好，或是，欸其實對方沒這個意思，換個方式說就好，不必用對抗的口氣嗆回去。
　
或就算對方有那個意思、口氣也不好，也會因為身體舒服了，情緒不受攻擊了，那股帶刺的能量就從旁邊穿透過去──有聽到，也知道對方不友善，但不覺得受傷，那不覺得受傷，就更不覺得需要討好來維護自我價值，能穩穩地用自己的立場站好。
　
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每次不舒服，都先照料自己，而不是向外討。自己穩了，能量舒服了，更不需要討什麼，而會自成一個吸引人的場域，讓美好的人事物想親近。
　
不好的事還是會發生，但能量場越穩定，那些不好的事不會傷及核心，傷害過了也很快就能恢復。甚至因為維持舒適的能量久了，圍繞在身邊、質感好的外援也多，那些人也會來幫你度過，恢復得又更快。
　
幾次下來會發現，人只要學習把能量留在自己身上，就是最大的滋養。什麼多餘的都不用做，內在就開始安定舒適起來，人也會越來越愛上這樣的日子。
　
願你也走上這樣的自我照料之路。
　
（前幾天的覺察文章放在留言處）
　
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［道途•未卜......］
......寶圓嘆了口氣，小臉流露困擾之色，顯然至今還不知道為何店長要翻臉炒她魷魚……是因為氣她講實話嗎？還是以為她騙人？
　　「……其實店裡的地基主脾氣很好的，還保佑店裡生意興隆。」她忍不住小小聲地道。
　　「嗯哼，」他瞅著她，漂亮嫵媚的鳳眼隱隱發亮。「那被辭退以後呢？沒再繼續『就業』了？」
　　「我去應徵房屋仲介了……」她話都還沒說完。
　　「噗哈哈哈哈哈哈。」他拍著大腿一陣狂笑。
　　寶圓傻愣愣地望著他。
　　「妳該不會是把凶宅的底細，都當著買方和賣方的面都抖落出來了？」他笑到擦淚花，注意到她呆懵的眼神，這才慢條斯理優雅慵懶地止住了笑，玉手輕拂了拂玄色大袖，又恢復了古裝美男子的蘊藉風流。
　　寶圓回過神來，小臉莊重地點了點頭。「這種事，當然不能撒謊瞞騙了，我輩修道之人，自然不能看著未經超渡淨化過的凶宅被當普通的陽宅買賣不管，況且我有認真讀過『不動產人員教育訓練守則』的，還有，如果賣方明知卻故意不告知該屋是凶宅，買方可主張解除契約或減少買賣價金，也可依據民法第360條，對賣方請求債務不履行之損害賠償。」
　　他眉眼間的那一抹揶揄笑意漸漸消失了，不知為何，看著眼前這一臉認真鄭重懇切的憨萌少女，忽然有一絲絲……不忍心再嘲笑她。
　　罷了，小木頭就小木頭吧！
　　今日，也算是有緣……就當他無聊了那麼多年，閒著也是閒著，看在她師父的份兒上，拎她一記。
　　「妳這性子和三觀，在現下這時代，沒把自己餓死還真是奇蹟。」他修長玉白大手輕支著自己美貌無雙的側顏，淡淡然道：「──以後，妳就跟著我混吧！」
　　「耶？」她懵了。
　　「想不想日後都能吃香喝辣的？」
　　她欲言又止，而後不好意思地摸摸腦袋。「謝謝您了，但我茹素，師父說山茶野菜對身體好，宋朝大文學家黃庭堅先生也有詩云：『粗茶淡飯飽即休，補破遮寒暖即休，三平二滿過即休，不貪不妒老即休』……我山上有自己種菜，只要有買米的錢和水電費就好了，不用吃香喝辣的。」
　　他濃眉一豎，差點被這不知好歹的小崽子氣死──
　　多少年來有多少仙魔精怪、帝王貴冑、官宦凡人想哭著喊著巴著求著他提拔一把，他一概興致缺缺，今兒破天荒千百年來就這麼好心一回，竟然還被她打槍？
　　F……（消音）！
　　「──我有准許妳拒絕嗎？」他臉色重重一沉。
　　「……」寶圓下意識哆嗦了一下。
　　「我救了妳一條小命，妳的命就是我的，往後都歸我管，我要妳吃葷就吃葷，要妳啃草就啃草，讓妳往東走就往東走，讓妳朝西滾就朝西滾！」他俊美妖嬈的面容冷冽起來氣勢駭人，剎那間彷彿天地為之一肅，四周萬物生靈為之瑟瑟發抖……
　　寶圓嚇哭了。
　　那呼嘯盤旋九天、撼山動地的冰寒徹骨冷意剎那一滯……
　　「──那教妳降妖伏魔、扶助百姓、為善積德、修行得道，日後有機會可與妳師父相會呢？」他心不甘情不願地改了個方案。
　　「好！我跟您！」寶圓含著兩泡眼淚，歡快地樂呵呵傻笑了起來。
　　他默默地撐住了額頭。
　　……媽的，還是吃掉她省事好了。
　　「那怎麼稱呼先生您呀？」渾然不知自己生死就在一秒間的寶圓喜孜孜又滿臉真誠地請教。
　　「狐九郎。」他妖嬈鳳眸一閃。
　　「是！胡先生。」她恭恭敬敬。
　　「九哥，」他眼波流轉，剎時笑了。「以後，叫我九哥便好。」
　　……小崽崽，看九哥以後怎麼好好調、教（帶、壞）妳！
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　　寶圓不知「胡」先生，嗯，九哥究竟是何方高人，也不知道他的道法究竟有多高深，但她唯一可以確定的一點是，他肯定很有錢。

#魔鏡魔鏡， 誰是世界上最悶的人？
#你猜！是先生還是太太？

疫情下，先生在家線上上班，太太則是要顧三餐和盯小孩。

「魔鏡魔鏡，誰是世界上最悶的人？」

老公每天晚上刷牙照鏡子時 腦子都會閃出這句話 然後自問自答的說是我啦 我快悶死了！ 每天跟小屁孩鬼混 吵死了 以前假日陪玩一下還可以 現在天天在身邊 跟他們說我在上班 他們好像聽不懂一樣 讓我上班很提心吊膽
不過更讓我提心吊膽的還不是小孩 是老婆大人 你看啊 我上班時的語氣當然不一樣啦 有時跟部屬們有點兇 老婆就會舉起食指搖一搖 抿著嘴 意思是我太兇了 不行不行 有時跟部屬說話比較溫柔 老婆就會在會議後悄悄飄過來說 你剛剛跟誰說話啊 女同事是不是 說話好像特別溫柔喔！

好不容易喘口氣，玩一下手機遊戲，小孩湊過來，就怕打打殺殺有不良示範；才滑一下新聞評論，老婆又在旁邊說你下班了對嗎？趕快幫忙把地掃一掃。總之，永遠沒有個人的時間空間自由，隨時旁邊有人在盯著，還要同時符合各種腳色，真是悶壞了。

但是先生不知道的是，其實每天早晨太太在洗臉刷牙照鏡子時，也會由衷地問 魔鏡魔鏡 誰是世界上最悶的人？

自己的一天原本可以不用準備午餐，而晚餐若是孩子去補習先生去應酬也常常不用準備，隨便吃吃；但現在好了，每天要備三餐，還要被先生小孩嫌，怎麼菜跟昨天一樣？

還有，備餐時間花掉大半不說，原本上午有段時間是自己的私人上網時光，看看朋友們的臉書&IG，閱讀自己有興趣的資訊；而下午若是事情做完了還能追個劇。但現在全都沒了，因為把自己的筆電和ipod借給小孩上線上課程，自己只能靠小小的手機螢幕完成這些，眼睛度數都增加了，還不敢放出聲音來，怕影響小孩上課的專注。還有，小孩一下要做勞作作業問我要材料，一下又要做家庭介紹問我要照片，我幾乎也跟著在寫作業嘛！

多希望有一點單純屬於自己的時間啊！可以不是媽媽不是老婆，就只單純是我自己！

兩人的心聲魔鏡都聽到了，剛開始只是默默陪伴，後來魔鏡開始會說話，會說「妳辛苦了」或「你辛苦了」，也會說「你已經很努力了」，有時還會說「你真是太棒了！」雖然只有這幾句話輪來輪去，但似乎真的產生了一點效果。每一次，當先生去洗手間出來後，臉上的煩躁就退去很多；而當太太進去洗手間再出來後，一身的怒氣也抖落大半，於是兩人情緒少了，相處也就不那麼不順眼了。

這是一個魔鏡發威的故事。

#6/17度芸線上公益講座～疫情下的夫妻關係，是放大鏡？還是照妖鏡？（報名連結請點選留言處）