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重訓就是舉的越重越厲害?! - 庭嘉物理治療所

... 的刺激是必須的，也就是透過重量訓練，造成肌纖維的破壞，修復，形成更壯的肌纖維，再破壞，再修復等，這些都是需要以重複性次數少且接近最大阻力的訓練來達成。

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