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增肌和減肥都需要蛋白質，沒想到吃多了竟然這麼可怕！

貼秋膘的季節也是長肌肉的好時機各位圈友們有木有增加蛋白質的攝入量大家 ... 大家都知道想增肌就要多吃蛋白質 ... 100克的牛肉里含蛋白質約20克左右.

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