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舒緩腰酸背痛？8個修復瑜伽讓全身都放鬆。 | Vogue Taiwan

貓牛式（Cat-Cow）. 這個瑜珈動作可幫助脊椎僵硬者提升脊椎柔軟度並伸展頸部。雙手雙膝著地呈跪姿，保持背部平直。吸氣時，抬頭提胸，腰沉下，讓脊椎 ...

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