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「睡前喝熱牛奶」真的可以助眠？醫打臉揭1時段喝更有效

加上色胺酸需要透過胰島素的幫助才能進到大腦合成褪黑激素，因此補充澱粉剛好能讓胰島素升高，更能有效達成這個過程；所以比起喝牛奶助眠，直接補充澱粉內 ...

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