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在 胰島素肥胖產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅王姿允醫師。我的無齡秘笈。，也在其Facebook貼文中提到， 「王醫師，為何妳那麼反對生酮？很多醫師都說只要能持續一輩子就是好方法欸。」 孩子，恕我無法鄉愿，你可以斷食+重訓一輩子活得像苦行僧我沒有意見。但是 #高飽和脂肪（富含動物性蛋白質跟脂肪）的飲食是正常專科醫師都應該反對的，我說過不下數百次，「低碳」跟「高脂肪」要分開來看，不要只看到低碳的好就覺得吃高...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，完整版請看：https://youtu.be/bu-RXIOt8G4 不節食不運動👉減肥法 #減肥 #過敏 #肥胖 ✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m） http://bit.ly/2hETgWE ✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道 http://bit.ly...
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胰島素肥胖 在 ????? ??????? ??. ???? 廖以諾 Instagram 的最佳解答
2021-03-29 17:53:57
♨️只要會計算熱量，人人都可以是網紅/營養師.....😅😅😅 #熱量學不等於營養學 #胰島素阻抗 #胰島素 #肥胖賀爾蒙 #糖尿病 #代謝症候群 #生化反應 #戒糖 #戒醣 #運動營養學 #低碳飲食 #生酮飲食 #全肉食生酮 #insulinresistance #adiposetissue #f...
胰島素肥胖 在 ????? ??????? ??. ???? 廖以諾 Instagram 的最讚貼文
2021-03-13 16:05:17
- 📌有朋友跟我說，對於一些不精進的營養師和網紅別太認真。 🤓身為人師，我有我堅持要宣導的觀念。浪費時間在那些主流，只會整天計算熱量，而不去考慮身體其實是不懂得去熱量計算，內分泌 才是真正造成身體正常與不正常運作的關鍵。 🧆我所讀的營養學是：「食物是傳遞訊息的工具，身體得到好或壞的訊息，是透過...
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胰島素肥胖 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
2021-06-29 20:15:00完整版請看：https://youtu.be/bu-RXIOt8G4
不節食不運動👉減肥法
#減肥 #過敏 #肥胖
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胰島素肥胖 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
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胰島素肥胖 在 [email protected] Youtube 的最佳貼文
2020-08-28 13:24:18胰腺囊腫會有甚麼症狀？有甚麼檢查和手術方式？－許念忠外科專科醫生＠FindDoc.com
胰腺囊腫－許念忠外科專科醫生＠FindDoc.com
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（一）胰腺囊腫有甚麼症狀？ 甚麼時候需要看醫生？00:06
（二）有甚麼檢查方式？01:10
（三）有甚麼治療方式？01:43
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
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胰島素肥胖 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
「王醫師，為何妳那麼反對生酮？很多醫師都說只要能持續一輩子就是好方法欸。」
孩子，恕我無法鄉愿，你可以斷食+重訓一輩子活得像苦行僧我沒有意見。但是 #高飽和脂肪（富含動物性蛋白質跟脂肪）的飲食是正常專科醫師都應該反對的，我說過不下數百次，「低碳」跟「高脂肪」要分開來看，不要只看到低碳的好就覺得吃高脂肪沒關係。
所謂胰島素肥胖假說，一直是個被近年研究駁倒數次的錯誤假說，今年一月《Nature medicine》做的人類隨機對照研究，發現比起 #以植物為主的低脂高碳飲食， #以動物為主的低碳高脂飲食， #更容易掉瘦肉組織，而且 #不需要自我感覺良好的覺得都是水份。
那篇研究有看尿液中的氮含量，發現即使生酮組的蛋白質吃的比較多，但是卻呈現負氮平衡（身體用掉的比吃進去的多），表示肌肉的分解量的確變多，可能就像我重申數次的， #高脂肪會降低蛋白質的吸收率， #高脂肪造成的胰島素抗性導致肌肉異化大於合成，因為植物組的蛋白質攝取量沒有比較多，尿液中卻沒觀察到這樣的現象。（原文：the difference between dietary nitrogen intake and urinary excretion was significantly lower with the low carbo diet，indicating that the LC diet resulted in a greater net loss of body protein despite consumption of more dietary protein than low fat diet)
蛋白質確實流失，應該無法用什麼脫水或肌肉肝醣來解釋。有人說那我就生酮+重訓hold住肌肉可以了吧？這⋯⋯為何要做 #拿破網捕魚的事呢？不能好好跟 Kai Chang 楷教練一樣多吃植物性高蛋白+重訓不是很好嗎？（乾脆承認你就只是想吃肉吃到爽，但是不要把別人的健康拖下水）
另外這個研究也有發現，生酮組的 #胰島素抗性變高（對！生酮派很愛講的胰島素抗性，事實上高脂肪會誘使胰島素抗性是非常基礎的觀念），我不知道怎麼會有人看到「單純低碳」導致的低血糖就很開心的覺得高脂肪好棒棒。
而且這篇研究也發現「純脂肪」來說，植物低脂高碳組比動物高脂低碳組下降的純脂肪更多，欸⋯⋯ #低脂肪比高脂肪有助於降低體脂率，這不是也是最基本的觀念嗎？應該不意外吧？
再來反對長久吃生酮， #是擔心肝臟的傷害。
去年在《美國生物實驗學會聯合會會刊》有一篇談討高BCAA支鏈脂肪酸+高脂肪餵食老鼠，來模擬人類吃肉類導致生酮的環境。
結果發現，當肝臟長期暴露在「高脂肪生酮」的環境，會導致大量進入的脂肪酸在肝臟產生酮體的過程中，誘導肝臟脂質氧化，並通過 TCA 檸檬酸循環的各個步驟，產生大量ROS活性氧物質，雖然生酮飲食使肝臟的脂肪新生減少，但是這種代謝重塑 #不但沒有改善胰島素抵抗，反而誘導了 #肝臟中的纖維化基因和發炎反應。
總之，肥胖和非酒精性脂肪肝（NAFLD ）的人若長期暴露於高脂肪生酮環境，有可能加重肝臟的粒線體功能障礙。
由上述近兩年研究可知，過去的生酮研究像瞎子摸象一樣，摸到某個面向（減重、血糖變低）就誤以為它是好的飲食，殊不知後面越來越多研究一一把問題點出後，才發現這並不是個適合長久執行，甚至會造成長久身體損害的飲食。
最近大家都說伊森們戰力很強搬板凳拿雞排，我覺得實證拿出來說話其實真的沒啥好戰，而文章也應該是建設性的希望改善他人健康，例如，去戰喝水不能提升代謝就真的很無聊，請問民眾聽你的話不喝水後就會比較健康嗎？多喝水的好處根本不能以代謝兩字蔽之。
會一直反對生酮，就是因為想要多救助幾個只看到瞎子摸象的結果，而覺得自己正在為健康努力但方向錯誤的人，雖然你的身體與我無關，雖然我的立場一直很鮮明的會得罪很多支持生酮的專家，破壞很多長久建立的利益體系，但是會對身體有害的飲食就是有害，我無法再看到這些研究結果之後保持沈默。
也希望認為高脂肪飲食還是有好處（不要跟我說低碳，低碳也可以低脂說好幾次了）的人，麻煩理性論述留言給我看研究，我們好好討論研究的設計方式跟結果解讀，找出一個讓人放心的結論，不需要秀自己的肌肉或恥笑別人的身材，或說自己生酮很健康之類連專家等級都稱不上的東西來佔版面，謝謝大家🙏
#肉不是不能吃而是要少於植物性食材
#高飽和脂肪的壞處是跟反式脂肪不相上下的
#低脂飲食可以扭轉所有高脂肪帶來的傷害
#要產生酮體低脂肪也可以
胰島素肥胖 在 那個奧客 Facebook 的最讚貼文
【健康知識：肥胖的元兇到底是不是胰島素？】
最近胰島素肥胖假說似乎有被質疑，不少人跳出來表示，其實只要控制總熱量，胰島素倒也不是這麼罪大惡極。
其實我挺認同真正的科學理當隨時自我修正，在幫胰島素翻案之前，我們可以看看這兩張圖：
第一張圖：
三餐飯後胰島素的升高水平，我們可以輕易看到，晚餐過後的胰島素的確升高比較多。
第二張圖：
將肥胖者分成2組，每日進食總卡路里都是相同的1400大卡，黑線是早餐豐盛，白線是晚餐豐盛，希望藉由這樣的實驗設計，觀察兩者的減重情形：
左圖：
每2週記錄一次體重，將趨勢畫在左邊那張圖，可以看到黑線，也就是早餐豐盛者下降比較多。
右圖：
再進一步每6週量一次腰圍，也就是腹部脂肪，將結果記錄在右邊那張圖，可以發現早餐豐盛者腰圍減少的數字，遙遙領先晚餐豐盛者。
結合這兩張圖，其實並不難推斷胰島素的確會妨礙體脂下降，類似的實驗還有很多，這項假說的出現，絕非信口開河，我認為如果真要推翻胰島素假說，真的得靜觀其變，等到足夠多證據出現再說。
話又說回來，就算今天我們先把胰島素的議題先擱在一旁，人體肥胖的因素還包括各種內分泌不平衡（特別是瘦素）、壓力、睡眠、運動頻率，就算胰島素真沒那麼重要，生活習慣一差，還是有許多致胖因子存在。
如果你要問我的立場，我還是覺得，如果要減肥降體脂，應該要盡量降低胰島素水平，理由：
1、降低胰島素的生活型態，可以連帶讓瘦素（Leptin）恢復正常，要知道，瘦素不僅掌管我們的食欲，還連帶影響脂肪的分布，有瘦素阻抗的，脂肪大多會囤積在腹部。甚至有此一說，認為瘦素是比胰島素更重要的致胖因子。
2、如果今天胰島素假說鬆綁，肯定一堆人拿這件事當作亂吃的理由，一個假說推廣與否，除了正確性之外，還要考慮後果，其間的權衡拿捏要看智慧。以我對人性的了解，還是嚴謹一點比較好。
3、我的生活型態就是以降低胰島素為主，體脂突破瓶頸再次下降，正是拜這種生活型態所賜，也就是斷食。
總而言之，不論胰島素是不是肥胖元兇，但降低胰島素的生活的確可以帶給我們更多健康，以佛家的說法，它是種成道的法門，至於法門本身是不是真的，其實並不重要，你只要知道這麼做能成功就對了。
是的，「降低胰島素」正是指著月亮的那隻手指，但那隻手指是不是你的，我覺得並不重要，只要看的方向正確，一樣可以找得到月亮。
當然，如果你懶得動腦去理解這些理論跟數據，也歡迎大家一起跟我加入斷食的行列，這招神技真的是我見過最無腦、最不用花錢的減脂及保健神技，我對它的形容，只有「無懈可擊」四個字而已。
#肥胖成因複雜要用生活型態來看
#推給單一因素容易顧此失彼
#最後拜託斷食是減脂用的要增肌別用這招
胰島素肥胖 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答
【飲食】低碳水化合物飲食簡短Q&A
低碳水化合物飲食及生酮飲食最近突然變得很夯，在網路上也激起不少激烈（？）的討論串。
這一兩年來，史考特對於低碳飲食的想法有些許改變，例如我對胰島素（肥胖）假說的信心轉趨薄弱。不過這篇舊文提到的一些原則，至今仍然適用，值得有興趣嘗試低碳飲食者參考：
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2015/05/q.html