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一天要吃幾顆蛋、喝多少牛奶，蛋白質才夠？專家教你這樣算

符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 ... 9、100克的鮮奶含蛋白質3.2克，一罐盒裝鮮乳310毫升總蛋白質約10克。

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