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爬行訓練
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最容易入門的「核心」訓練就是俯臥爬行,學會就能瘦肚子
最容易入門的「核心」訓練就是俯臥爬行又稱作棒式爬行、尺蠖式、毛毛蟲式,這個動作通常有兩種用處:暖身時的動態伸展,或式單獨當作肌力訓練。
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